Dieta de los puntos

La dieta de los puntos es una de las opciones más versátiles para perder peso ya que nos permite comer prácticamente de todo, eso si, se debe realizar siempre bajo supervisión de un especialista en nutrición y no debe durar más de cuatro o cinco semanas.

El problema al hacer dieta es la constancia, muchas personas al no ver resultados rápidos o al ver que les prohiben el consumo de algunos de sus alimentos favoritos, se frustran o aburren y acaban abandonando.

La dieta de los puntos consiste en que cada alimento tiene unos puntos asignados, en función de si eres hombre o mujer, de tu edad, tu peso y altura se te asignan unos puntos – por eso es importante que nos asesore un especialista –, a partir de ahí es genial porque permite adaptar rápidamente una dieta a los gustos de una persona. Por poner un ejemplo, en el caso de una mujer o un hombre de estatura normal:

La recomendaciones habituales de los especialistas a las personas que siguen la dieta de los puntos son estas:

• Podemos comer de todo pero sin consumir más puntos de la cuenta.
• Uno no se debe guiar solo por los puntos, también debemos tener en cuenta la pirámide nutricional (30% grasas, 50% carbohidratos y 20% proteínas).
• Es aconsejable realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
• Si lo deseas puedes ahorrar puntos, hasta un máximo de cuatro puntos diarios, y consumirlos al día siguiente.
• Cero + Cero = 1, es decir, cuando se consumen dos alimentos que tienen cero puntos o el mismo dos veces, la suma es 1.
• Si haces ejercicio restas puntos!, por ejemplo, 30 minutos paseando equivale a un punto, 30 minutos caminando rápido tres puntos, 30 minutos corriendo, haciendo bicicleta o nadando serían cinco puntos.

Para terminar te ofrecemos una pequeña tabla de alimentos y su equivalente en puntos, puedes encontrar en Internet listados más amplios, pero este sirve de ejemplo para hacerte una idea: